Pasta light de frango

Noz-moscada ralada na hora, Uma pitada de sal, 150 gramas de peito de frango cozido e desfiado, Pimenta-do-reino moída na hora, 200 gramas de ricota, 1 copo de iogurte desnatado, ½ cebola pequena picada, Salsinha picada a gosto.