Sanduíche de atum

Categoria: Diet

Ingredientes:

2 folhas de alface

½ colher (chá) de tabasco ou similar

4 fatias de pão integral

2 colher (sopa) de queijo cottage

Sal

2 fatias de cebola crua

2 colher (sopa) de coentro picadinho

1 lata de atum em água e sal, bem escorrido

1 talo de aipo (salsão), picadinho

Molho inglês

1 colher (sopa) de ketchup

1 colher (sopa) de maionese light

4 fatias finas de tomate

Modo de preparo:

1. Em uma tigelinha, misturar tudo menos o tomate, a cebola, o alface e o pão

2. Montar 2 sanduíches na seguinte ordem: pão, queijo cottage misturado com os demais ingredientes, alface, tomate, cebola e pão

3. Calorias: aproximadamente 300 por sanduíche

 

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