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Bobó light de peru com legumes

Categoria: Light

Ingredientes:

½ quilo de peito de peru picado em pedaços regulares
sal e molho de pimenta a gosto
1 pimentão vermelho em conserva picado
400 gramas de mandioca descascada
1 cebola pequena picada
1 colher de (sopa) de azeite de dendê
1 alho-poró médio picado
1 colher de (sopa) de azeite de oliva
2 tomates médios sem pele e sem sementes
1 xícara de (chá) de caldo de frango sem gordura
folhas de 4 ramos de coentro

Modo de preparo:

1. Numa panela de pressão, cozinhe a mandioca com 1,5 litro de água por 50 minutos, ou até ficar macia

2. Retire do fogo, elimine a pressão da panela e transfira a mandioca para o processador

3. Junte 250 ml da água do cozimento e bata até ficar homogêneo

4. Reserve

5. Aqueça o azeite de oliva numa panela, coloque o peito de peru e frite até dourar de maneira uniforme

6. Acrescente a cebola, o alho-poró, a cenoura e o azeite-de-dendê e refogue até os legumes ficarem macios

7. Adicione o tomate e o pimentão e refogue por mais 3 minutos

8. Incorpore o purê de mandioca, o caldo de frango, o molho de pimenta e o sal

9. Depois de 3 minutos, acerte o sal, acrescente o coentro e retire do fogo

10. Distribua o bobó em pequenas tigelas e sirva com arroz branco

Enviado por Joana Lima. Envie também sua receita!

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